HOME > 育毛シャンプー > 食生活を見直して、髪に良い環境を整えませんか？

食生活を見直して、髪に良い環境を整えませんか？

2008年11月10日(月)22:03

抜け毛や薄毛対策で、育毛シャンプーを使う事は大切ですよね。
ですが、育毛シャンプーだけでは抜け毛・薄毛対策は不十分なんです。
対策をするには、食生活といった生活習慣を大切にする必要があります。
まずは、育毛の為にも食生活を考えましょう。

もちろん正しい食生活を送るという事は、髪の為だけではなく、健康維持にも繋がるのでとても重要ですよね。
きちんと髪に栄養を与え、髪が健康になるような食生活を送りましょう。
とは言っても、髪に良いと言われている栄養素ばかりと取っていてはダメですよ。
重要なのは、栄養のバランスが取れた食事を規則正しく毎日取る事が大切です。
例えば、タンパク質は髪を作るアミノ酸の基になりますが、そればかりを沢山摂っていれば良いという訳ではありません。動物性タンパク質は、取り過ぎてしまうと内臓に負担がかかってしまうので、玄米や豆腐、イモ類といった植物性の良質なたんぱく質を摂るようにしましょう。
そしてタンパク質ですが、アミノ酸を分解した後に再び合成するにはビタミンＢ群が必要になります。
そのビタミン群も髪を作る為には必要なので、緑黄色野菜を積極的に摂るように心掛けましょう。
ですが、サラダなどで沢山の量を取る事は難しいと思うので、炒め物や煮物にして塩分を摂り過ぎないように注意しながらビタミンを補給するようにするといいと思いますよ。

ミネラル（蓮根・イモ類・ゴボウ等の根野菜）やビタミンＣ（果物など）、海藻類など腸内環境も整えてあげましょう。
鉄分不足にならないよう気をつけながら、髪と体の為にも健康的な食生活を送りましょうね。

髪にコシやボリュームを出したいなら『薬用スカルプＤ』

スポンサード リンク